瘦整个大腿
以立正的健身姿势站着、两手放在身体两侧。人士弯曲膝盖，瘦腿说
两手碰触脚趾(此时，健身不要太用力)。人士诀窍在于，瘦腿说不弯曲背部肌肉，健身只弯曲膝盖。人士再轻轻回到原来的瘦腿说姿势。这个动作大约为3秒，健身刚开始做的人士时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
在等车的时候，也可以进行瘦腿运动，就是双脚朝内交叉，然后轻轻的压大腿的内侧，就可以让自己的腿慢慢变瘦。由此可见，不要总是发愁自己没有时间瘦身，其实能够利用起来一些零碎的时间，多做做上述的小动作，完全是可以让自己的腿瘦下来的。与其抱怨，不如行动！