内容摘要：几款美食让你一夜好眠几款美食让你一夜好眠核桃芝麻糊核桃在临床上，被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效。做法：核

几款美食让你一夜好眠

几款美食让你一夜好眠

核桃芝麻糊

核桃在临床上，款美被证明可以改善睡眠质量，食让因此常用来治疗神经衰弱、夜好失眠、款美健忘、食让多梦等症状。夜好黑芝麻具有“补肝肾，款美滋五脏，食让益精血，夜好润肠燥”等保健功效。款美

做法：核桃配以黑芝麻，食让捣成糊状，夜好睡前食用，款美效果非常明显。食让

小米红枣粥

小米除含有丰富的夜好营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。红枣有补脾益气、养血安神的作用，心脾两虚失眠者宜食用。一起煮汤食用，防治失眠困扰。

做法：取小米适量，红枣十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

桂圆莲子羹

桂圆莲子羹的做法其实是很简单的，取桂圆、莲子各一把，放在锅里一起煮成汤，喜欢甜的可以加点冰糖，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，对于一些长期会失眠的人来说，经常喝会很有效果的。