经常驾驶汽车，开车族在享受开车所带来的有效预防乐趣之时，很多车主还受到随之而来的颈椎各种疾病的困扰，颈椎病就是病方其中之一。

颈椎病的开车族原因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。

一般情况下，有效预防开车时的颈椎坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，病方所以很难察觉到身体的开车族不适。长此以往，有效预防椎间盘就可能发生病变，颈椎这就是病方我们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症。此外，开车族部分车主开车时有一些个人习惯，有效预防如喜欢把座椅调得很高，颈椎使车主必须颔首才能看清前方的路况，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。

因此，在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

可以利用等待红灯的时间做一些保健活动。主要有以下几种：

把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感。

将头部进行前、后、左、右的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

头部保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩膀得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。

另外，也可以选择合适的汽车头枕，让颈椎处于一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕，可随座椅自动调节，使颈椎得到更好的保护。