失眠的表现
1、入睡困难;
2、常失不能熟睡;
3、常失早醒、常失醒后无法再入睡;
4、常失频频从恶梦中惊醒,常失自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
失眠的原因
1、环境原因:常见的有睡眠 环境的突然改变。
2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。
3、躯体原因:广义地说,任何躯 体的不适均可导致失眠。
4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
治疗失眠应该从心理方面入手,让失眠患者了解自身存在什么问题,最好是让心理专家来对失眠患者进行开导,让其了解自身的睡眠状况,改掉不良的生活习惯以及不良的睡眠方法。此外,经常吃一些有助于睡眠的食物也能够解决失眠问题,还可以进行自我暗示的疗法治疗失眠。
(责任编辑:生活用品)