大家熟知，奶制乳制品是助于助睡补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。调节人体中的神经钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，奶制数量虽少却有着重要的助于助睡生理功能。这其中之一便是调节抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的神经精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、奶制精神紧张、助于助睡烦躁易怒。调节

除了钙的神经作用，乳品中富含的奶制色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，助于助睡使人感到安宁和放松，调节促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。

因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。

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