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时间:2024-05-17 17:36:51 来源:网络整理编辑:生活百科
一般来说,只要吃到肚里能消化吸收的食物,就是补血的。消化能力强的哪怕粗茶淡饭都能。当然更能补血的食物如阿胶、红枣,桂圆,山药,花生,茨实,莲子,菱角,红薯,红豆,枸杞,紫色的芋头等等这些都是不错的。可
补气血的食物有哪些?山药补益肺肾
补气血的食物有哪些?
红薯
补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮,且瓜瓤是黄色品种。老年人不适合吃太多。
香菇
性平、归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方,对湿气有很强的防御力,所以还有祛湿功能。
牛肉
指黄牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。
糯米
补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。
韭菜
入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳,有补气壮阳的作用。冬、春季节吃比较好。
泥鳅
性平,入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。
土豆
土豆性平微凉,入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多,被誉为“十全十美”的食物。补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题,可吃点陈皮。
山药
山药补益肺肾之气,贯通天地之气。而且,它不热不燥、性味非常平和,不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。因山药有收敛作用,上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
兔肉
对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经,有凉血解毒的作用。
蜂蜜
性平,归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。
怎么补气血
1、多吃补血食物。
一般来说,只要吃到肚里能消化吸收的食物,就是补血的。消化能力强的哪怕粗茶淡饭都能。当然更能补血的食物如阿胶、红枣,桂圆,山药,花生,茨实,莲子,菱角,红薯,红豆,枸杞,紫色的芋头等等这些都是不错的。可以把这些放在米饭里一起煮更好。另外,吃山药的同时会助湿邪,结合薏仁,茯苓祛湿会好些。还有,女人千万别为了减肥不吃米饭,米饭是补气的。
2、吃补铁食物。
如胡萝卜,菠菜,甘蔗,豆浆,核桃,黑芝麻等等,都是补铁的食物。因为补铁同时能促进补血。
3、多个各种肉汤。
如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养。女性多喝可以丰胸养颜。还有多吃鱼和鸡蛋。
4、多吃五谷杂粮糊或粥。
黑米、玉米、糯米、大米做成的糊,或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼。常吃益血。
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