在正常情况下，人们的睡觉体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。关上如果临睡前使用电脑，电脑明亮的睡觉显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，关上使原本该降低的电脑体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，睡觉甚至出现失眠、关上梦多等睡眠障碍。电脑

所以，睡觉应在睡前2小时停止使用电脑，关上卧室中不要摆放电脑、电脑电视机或手机等物品，睡觉营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。》》》让男人兴奋到爱死你秘诀