1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。肚好
要有效纾缓胀气，该办改变饮食的孕妇习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，肚好却还进补又进食大量食物，该办在增加肠胃消化的孕妇负担下，只会令胀气情况更加严重。肚好
程劭佩医师建议，该办妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。
2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维。
水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。
女性在怀孕之后虽然不能够做剧烈的运动，但还是需要有一定的运动量的，所以你可以选择散步或者是慢跑，这样也有利于孩子胎动，除此之外就是孕妇最好不要吃的太饱，只需要八分就可以了，这样也是对宝宝最好的，要记住孕妇不能吃酸奶来解决胀气哦！
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