半分钟告别鼠标手

2024-05-04 22:20:27分类：生活用品阅读(56473)

健康有力的半分别鼠标手腕部可以防止长时间使用键盘或鼠标带来的腕部不适。《成都日报》刊文指出，钟告事先准备一个装满水的半分别鼠标手瓶子，注意重量应以练习时感觉舒适为前提。钟告只需短短几周时间，半分别鼠标手你就会感到不同——你将拥有更健康的钟告腕部和前臂。

具体做法：以舒适的半分别鼠标手姿势坐在椅子上。双肩放松，钟告右手持水瓶。半分别鼠标手腹部肌肉微收，钟告保持背部直立。半分别鼠标手将右前臂放于右侧大腿上，钟告掌心向下。半分别鼠标手腕部放松，钟告放于膝盖处，半分别鼠标手手下垂，腕部关节在膝盖处完全展开。吐气，同时腕部施力，带动手向上抬。使右手背向前臂方向运动，将水瓶举起。注意双肩保持放松。吸气，恢复开始姿势。重复做8至12次，或保持姿势30秒。换左臂重复练习。

要诀：如果腕部有扭伤或不适，不要做这个练习。