饭前VS饭后？饭前饭后的养生时机大PK

有些保健方法，饭前饭后饭前饭后饭前做与饭后做效果大不同。饭前饭后饭前饭后例如：饭前喝汤还是饭前饭后饭前饭后饭后喝汤，哪种更健康？养生观念大PK，饭前饭后饭前饭后常识网小编带您走向更健康的饭前饭后饭前饭后生活方式！

饭前VS饭后？饭前饭后的饭前饭后饭前饭后养生时机大PK

1、饭前睡觉VS饭后睡觉

以往人们都是饭前饭后饭前饭后习惯于午饭后休息，因为多数人午饭后觉得头痛脑胀，饭前饭后饭前饭后四肢无力，饭前饭后饭前饭后周身酸懒等。饭前饭后饭前饭后这是饭前饭后饭前饭后因为人体的血液有一个较为恒定的指标，当人进食后，饭前饭后饭前饭后血流量就会较多集中于消化系统，饭前饭后饭前饭后使得供应大脑和机体的饭前饭后饭前饭后血液相对减少，这样一来，饭前饭后饭前饭后大脑、四肢得不到足够的氧气和营养素供给，而代谢产物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。研究表明，饭前休息半小时，比饭后睡2小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作效率。

2、饭前喝汤VS饭后喝汤

俗话说：饭前先喝汤，不用医生开处方。这话是有一定科学道理的。如果吃饭前先喝点汤，就会减轻空胃时突然受到的严重刺激，对胃有保护作用，这正如运动前做些预备动作一样，能将整个消化系统动员起来，使消化腺分泌足够的消化液来消化食物，也更有利于对食物营养的吸收利用。

3、饭前吃水果VS饭后吃水果

因为食物进入胃需经1～2小时消化后才能慢慢被排出，而水果属单糖类食物，极易被吸收，并不需在胃内停留，如果饭后吃水果，在胃中停留的时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症，日久就会导致消化功能紊乱，故此，饭前1小时吃水果最为适宜。

4、饭前快步走VS饭后散步

过去有句俗话：饭后百步走，活到九十九。但据科学分析，饭后马上行走，并不完全正确，因为饭后食物集中在胃部，需要大量的消化液与血液来参与消化，如果饭后立即散步，血液需运到全身其它部位，使胃肠的血液供应相对减少，食物就得不到充分的消化。最新研究显示，如果一改过去习惯，在饱餐之前进行短时间的快步走，能够迅速消除人体内的有害血脂，对预防心脏病大有裨益。

5、饭前刷牙VS饭后刷牙

龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚，只有在饭前将牙垢除去，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的清洁与健美。当然饭后刷牙有助于食物残渣的去除，也是必要的。

(责任编辑：生活用品)