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时间:2024-05-03 09:24:57 来源:网络整理编辑:生活家居
睡前吃这些食物睡得更香甜睡前吃这些食物睡得更香甜温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶
睡前吃这些食物睡得更香甜
睡前吃这些食物睡得更香甜
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的睡前说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,吃食它能够象氨基酸那样发挥镇静的物睡功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。得更将温和的香甜牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的睡前温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,吃食一切都很好”。物睡
蜂蜜
大量的得更糖份具有兴奋作用,但是香甜少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是睡前一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是吃食有助于睡前放松的。
香蕉
香蕉实际上就是物睡包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的得更复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的香甜镁。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
全麦面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
食醋
如果人长期处于紧张状态,身体就会产生大量的乳酸,产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,消除或减轻紧张性的疲劳感,使人轻松入眠。
酸奶
酸奶除了能够消除疲劳,发酵后的酸奶吸收起来会更容易,还有利于清洁肠胃。
杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。
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