榛子本身富含油脂，大榛的营使所含的大榛的营脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、大榛的营病后虚羸、大榛的营易饥饿的人都有很好的补养作用。 它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老、防治血管硬化、润泽肌肤。
榛子里包着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。
中医认为，榛子有补脾胃，益气力，明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿频多等肺肾不足之症颇有益处。 ≮适用人群≯ 一般人皆可食用。 也是癌症、糖尿病人适合食用的坚果补品。 ≮适用量≯ 每次20颗。 ≮特别提示≯ 存放时间较长后不宜食用。 ≮健康红绿灯≯ 榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食。
在日常生活当中关注这些食物的营养价值，那么我们就可以更好的享受它带来的美味，同时利用他帮助自己调理身体，有效地预防和解决一些疾病的影响和伤害，而且通过这样的饮食方法去解决一些疾病的话，那么就不必要担心副作用问题。
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