如何克服精神压力大导致的何克失眠

如何克服精神压力大导致的失眠

大多数中青年人都是情绪性失眠，因为他们的服精生活或者工作有心事，有压力，神压才会导致睡眠不好，导致的失同时因为偶尔失眠，何克有些朋友很紧张，服精因为太紧张，神压就非常关心睡眠问题，导致的失一般就非常重视药物服用，何克在药物服用中更加暗示自己失眠了，服精一到晚上看到床就紧张，神压这样的导致的失睡眠心态下形成了负性循环，不及时治疗就加深了睡眠障碍，何克有的服精朋友一失眠都是几年，甚至更长。神压

因此专家建议应对失眠首先是调节睡眠负担和压力，睡眠先睡心，只有睡眠心态好，才能保持健康睡眠。

同时也要结合现实生活缓解压力，失眠多是情绪性失眠，和生活压力有关系。通过认知疗法，改变心态，可以适当配合药物，并减少对药物的依赖，增加心理调节能力。必要的时候要求助心理医生，配合药物治疗，切勿单纯服用药物。