内容摘要：忧郁情绪困扰着人的生活和工作，要拒绝忧郁，可以吃点让人快乐的食物，缓解一下负面情绪，补充正能量。那吃什么食物可以让心情变好缓解忧郁呢？下面我们就给大家介绍这些健康饮食知识！1. 低脂牛奶研究发现，让有

忧郁情绪困扰着人的调理的营生活和工作，要拒绝忧郁，忧郁养食可以吃点让人快乐的调理的营食物，缓解一下负面情绪，忧郁养食补充正能量。调理的营那吃什么食物可以让心情变好缓解忧郁呢？下面我们就给大家介绍这些健康饮食知识！忧郁养食

1. 低脂牛奶

研究发现，调理的营让有经前综合症的忧郁养食女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，调理的营75%的忧郁养食人都更容易感到快乐，不容易紧张、调理的营暴躁或焦虑了。忧郁养食而日常生活中，调理的营钙的忧郁养食最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，调理的营尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

2. 全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

3. 鸡肉

英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。

4. 深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。

5. 香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

6. 大蒜

大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

7. 葡萄柚

葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。