专家提醒，女性夏季阳光充足，怕晒非常适合户外运动，多打希望大家每天都坚持有规律地到室外进行体育锻炼，伞谨松例如走路、防骨慢跑和打球等。质疏哪怕在外面走一走都好，女性至少可以晒到太阳，怕晒但前提是多打不要把自己包得严严实实。

多晒太阳补“骨”才有效

骨质疏松症正成为一种新型流行病，伞谨松静悄悄地在全球蔓延。防骨统计数字显示，质疏全球约有2亿女性患有骨质疏松症，女性60～70岁之间的怕晒女性，约1/3患有骨质疏松症。多打现在发现，年轻女性患骨质疏松的越来越多，这和她们不良的生活习惯有密切关系。

骨质疏松虽然对身体危害严重，但可防可治。需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。专家建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。

少喝咖啡浓茶可减少钙流失

针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神，专家提醒说，这会导致钙的流失。特别是一些女性，担心长胖，天天喊着要减肥，为保持苗条身材，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，这些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐的健康生活习惯，也能有效减少“骨松”的发生。