中老年人要关注自己是化办否有骨质疏松，可以到骨质疏松科进行骨密度检查，膝关在专业医生的节退指导下，补充钙剂，化办延缓骨关节退行性老化的膝关进展速度。
中老年人在长途行走前，节退准备好护膝，化办用于保护膝关节和周围韧带。当中老年人做下蹲动作准备起立时，要借助周围物体如桌子或者椅子，扶着“撑一把”站起来，以减少膝关节的“压力”，还应避免长时间站立。
中老年人要避免参加对膝关节冲击力大的健身运动，如跳绳、打排球等跳跃性较大的运动，最好选择骑自行车、游泳为健身体育锻炼项目，这两项体育活动对膝关节的影响最小。喜欢太极拳的中老年人在打太极拳时，应尽可能提高身体重心。
已经患有骨关节炎的老人，居住房间应该向阳、通风，温度和湿度适宜，避免关节受凉。座椅的高矮，应以站起坐下不负重为宜，床铺也最好以硬木床代替软床。
膝关节退化这是中老年人不可避免的问题，人体细胞衰老以后会出现很多的症状，不仅是容貌皮肤的衰老，还有骨质的衰老，所以，面对膝关节退化的症状，老年人们应该加强体育锻炼，多运动才能保持膝关节的活力，延缓膝关节退化。
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