早上几点吃早餐最好？最佳的早餐时间

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，点吃的早其实这样并不好。早上早餐最好最佳早餐最好在早上7时后吃。点吃的早医学专家指出，早上早餐最好最佳人在睡眠时，点吃的早绝大部分器官都得到了充分休息，早上早餐最好最佳而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的点吃的早食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早上早餐最好最佳一旦吃早餐太早，点吃的早势必会干扰胃肠的早上早餐最好最佳休息，使消化系统长期处于疲劳应战的点吃的早状态，扰乱肠胃的早上早餐最好最佳蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，点吃的早因为这时人的早上早餐最好最佳食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。

一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。

在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。

经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，因此，别急着吃早餐，先喝一杯白开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处。