后脑勺贴墙站好，贴墙臀部及肩胛骨要碰到墙壁，站揪姿势脚后跟距离墙15厘米。出的错误此时，贴墙如果颈椎或腰椎与墙壁的站揪姿势距离大于5厘米，说明你平时姿势不对，出的错误导致脊柱出现不正常的贴墙生理弯曲。

正常情况下，站揪姿势脊柱会有4个平衡的出的错误弯曲，即颈段呈前凸，贴墙胸段呈后凸（20—45°），站揪姿势腰椎呈前凸（40°—60°），出的错误骶椎呈后凸，贴墙呈S形。站揪姿势站立时，出的错误胸椎后凸与腰椎前凸保持平衡。导致生理弯曲变形的原因有长时间伏案工作、玩电脑、晚上睡觉枕头太高、走路看地等。因此，生活习惯上要格外注意，走路时视线保持向前，落在3—6米处，挺胸同时收紧小腹和臀部，手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，双肩放松，不要向前耸或向后塌；坐着时，双脚要平放在地上，小腿与地面垂直，肩部舒展放松，双臂自然下垂，肘关节呈90°。睡觉时，枕头约为一拳高，侧躺时膝盖间夹个小枕头，以保证正常的生理弯曲。