中医学认为肾为先天之本，养生五脏之根，养生生命之源，养生元气之居。养生因此，养生历代医家都主张将益肾固精作为延缓衰老、养生强身益寿的养生重点。“肾之盛则寿延，养生肾之虚则寿夭”。养生中医所谓“肾”与现代医学的养生肾是不完全等同的。中医理论的养生肾含有生长发育的骨骼、泌尿系统、养生生殖系统、养生内分泌系统及神经系统等多方面的养生功能，是养生繁衍后代，维持人体正常生理功能的主要内脏，故称为先天之本。

1.喝水太少：

肾脏像个“过滤器”，将“废物”过滤，通过尿的形式排出体外。长时间不喝水，导致尿量减少，尿液中携带的“废物”浓度增加，容易生成肾结石，对肾脏产生伤害。

2.酒肉无度：

酒精可使血乳酸和酮体升高，肾排泄尿酸减少，增加患肾结石的概率。进食过量肉类，产生尿素氮等废物增多，增加肾脏负担，如有肥胖、高血压、糖尿病等，易并发肾损伤的疾病。

3.经常憋尿：

如果长时间憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌繁殖，细菌会经输尿管逆行至肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。

4.饮食太咸：

饮食中的钠盐大多由肾脏代谢，长时间饮食过咸，就会导致肾脏功能减退。

5.滥用药物：

长期或大剂量服用消炎痛、布洛芬、扑热息痛等消炎止痛药，庆大霉素等氨基糖苷类抗生素，环丙沙星等喹诺酮类药物及利尿剂等，都会对肾脏造成伤害。

6.长期吸烟：

吸烟会增加血液粘稠度，使血压升高，肾小动脉痉挛，肾血管缺血缺氧，进而损伤肾小球内皮细胞，损害肾功能。