您的当前位置:首页 >生活用品 >夏季如何健康吃肉不上火 正文
时间:2024-05-03 10:04:52 来源:网络整理编辑:生活用品
夏季如何健康吃肉不上火夏季如何健康吃肉不上火肉类食物包括鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物,是优质蛋白的重要来源,也是脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的重要来源之一。儿童正是生长发育的时期,所以动物性
夏季如何健康吃肉不上火
夏季如何健康吃肉不上火
肉类食物包括鱼、夏季禽、何健蛋和瘦肉等动物性食物,康吃是上火优质蛋白的重要来源,也是夏季脂类、脂溶性维生素、何健B族维生素和矿物质的康吃重要来源之一。儿童正是上火生长发育的时期,所以动物性食物不可缺少,夏季也是何健平衡膳食最重要的部分。
盛夏时期,康吃如何健康吃肉不上火呢?首先是上火不吃油炸、煎烤的夏季肉类,烹饪要清淡。何健可采用炖、康吃煮、蒸、炖、焖、煨等,如果滑炒或爆炒,炒前挂糊上浆,可减少营养素的丢失,还能增加口感。
其次肉虽然好吃,但也不要过量,食无美恶过则为灾。2—3岁的儿童每日摄入的各种肉类量为50—70克,4—5岁的儿童,每日摄入的各种肉类量70—105克。其中包括畜禽、蛋类、水产品等。盛夏时期过量食用动物性食物,就有可能造成肥胖和上火。
在就餐吃肉的同时,保证一天的蔬菜水果的食用,因为蔬菜水果的营养特点是水分多,能量低,富含多种维生素、矿物质和植物化学成分,蔬菜含纤维素、半纤维素、果胶、淀粉、碳水化合物、维生素C、胡萝卜素、维生素B2等,这些维生素和矿物质都有助于盛夏时节儿童吃肉不上火。蔬菜水果建议摄入量,儿童每天摄入蔬菜300克左右,水果150克左右。
吃肉还建议吃新鲜的,对于时间长的肉类,不建议食用,最好限制咸鱼、香肠、腊肉、鱼罐头等肉类食物的摄入量。
儿童新陈代谢快,活动量多,在炎热的盛夏,更要多喝水,建议每天饮用以白开水为主,避免喝含糖饮料,儿童胃容量小,每天应少量多次饮水,一般上午、下午各2—3次,这样下来就不会因为吃肉引起上火了。
如果错过了最佳生育年龄怎么办?2024-05-03 09:59
女人最舒服的避孕方式排行榜2024-05-03 09:51
最安全的避孕:牛奶避孕法2024-05-03 09:25
避孕环初期会出现如避孕药的副作用2024-05-03 09:15
不同人群孕前备孕方法不同2024-05-03 08:47
皮埋避孕法应注意几大事项2024-05-03 08:10
11种无知的避孕方法2024-05-03 08:02
盘点避孕药五大是与非 正确避孕必知五知识2024-05-03 07:52
如何判断自己的生育能力2024-05-03 07:34
错误避孕方式有四大危害 女性乱服避孕药胸变小2024-05-03 07:22
产检 新生命健康第一步2024-05-03 09:56
更年期≠绝育期 八个避孕秘密你须知道2024-05-03 09:52
女性避孕 三代人的避孕经2024-05-03 09:21
避孕中怀孕有多大危害?2024-05-03 08:56
孕前常吃芝麻酱的好处2024-05-03 08:52
选安全套也有学问 不可太随意2024-05-03 08:36
胸罩避孕法 盘点最新奇的几种避孕方法2024-05-03 08:23
女性紧急避孕一年最多四次2024-05-03 08:22
怀孕产前准备什么呢2024-05-03 07:53
7大避孕方法的优缺点大PK2024-05-03 07:39