内容摘要：吃坚果要把握三个原则吃坚果要把握三个原则很多人都知道吃坚果有益健康，但该怎么吃？吃多少？又该吃哪类的坚果？如果吃不对或吃到黑心坚果，反而会让人越来越不健康甚至发胖哦！坚果怎么吃？把握以下三个原则。1、

吃坚果要把握三个原则

吃坚果要把握三个原则

很多人都知道吃坚果有益健康，吃坚但该怎么吃？吃多少？又该吃哪类的果把坚果？如果吃不对或吃到黑心坚果，反而会让人越来越不健康甚至发胖哦！原则坚果怎么吃？把握以下三个原则。吃坚

1、果把好食物，原则不过量：每天八公克，吃坚增加体内好的果把胆固醇

因为有些人的饮食习惯比较油，而坚果含有较高的原则油脂，所以建议每每天吃一份坚果（约8公克），吃坚增加好的果把胆固醇才能赶走体内油脂，但绝对要记得，原则所有食物都不能过量，吃坚任何营养素过与不及都是果把不好的。

2、原则吃之前，先确认：不是人人都适合吃坚果

少数人对坚果有过敏的反应，若一开始发现有不适状况，应该立即就医，并且忌口，年龄太小的孩子也须注意，因坚果较硬不容易吃，可以将坚果磨碎，或做成相关料理饮品，孩子也可以快乐的摄取坚果养分！孕妇则要少吃调味太多的坚果，盐份太高容易造成下肢水肿，应该选择低调味的坚果才能避免孕期不适。

3、吃食物，非食品：别把坚果加工品当食物，只会让你胖

如果你把加了大量糖浆的坚果棒、坚果塔或是坚果巧克力当作一般坚果在食用，那真是误会大了！应该选择加工较少的坚果，加盐加油加糖渍类的坚果虽然好吃，但一不小心反而让你越吃越胖，原本的目的还没达到，就先让自己变不健康了。因此在坚果的选择上，务必要挑选少糖、少盐的产品，才不会摄取过多热量。