冬天进补，轻女可以吃温补之品，人肾适当加滋阴养血之物。虚办阳中求阴，岁年阴中助阳。轻女比如，人肾羊肉萝卜汤，加枸杞，当归适量。
生活护理： 1、心态的调整 2、吃些黑色食物，黑芝麻，黑米，黑豆等 3、睡前泡脚温水，按涌泉穴 4、预防感冒 5、多了解预防措施，建立自己身体自己做主的思想 6、有条件最好找老中医调整一段
预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。 1每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
2每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
3每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)： (1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。 (2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 (4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
年轻女人发现自己肾虚也不要担心，慢慢调养就会好的。尤其是心情一定要放轻松，太焦虑对治疗肾虚并没有好处，相反，保持一个好的心情是利于肾虚的治疗的。肾虚一般不会太影响生活，只要积极治疗，很快就可以回归到正常的。
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