若运动量加大，女孩人体所需的千万氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，运动增加心脏输出血量来运输。女孩做大运动量时，千万心脏输出量不能满足机体对氧的运动需要，使肌体处于缺氧的女孩无氧代谢状态。无氧代谢运动不是千万动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的运动糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，女孩脂肪不仅不能被利用，千万而且还会产生一些不完全氧化的运动酸性物质，如酮体，女孩降低人体运动耐力。千万血糖降低是运动引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

短时间运动

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。