生菜减肥也是生菜沙拉不错之选,生菜含有的有用热量低,多吃这类食物对身体没有任何损害,减肥同时对达到很好的生菜沙拉减肥效果有着很好的帮助,那生菜沙拉可以减肥吗?
沙拉酱中的有用油量实在是太大,如果要用生菜沙拉来填饱肚子,减肥那得吃多少生菜拌多少沙拉酱才够呢。生菜沙拉而且生切的有用生菜就算装满一大盘,实际上也没多少,不够平时炒个半盘的,根本都不够。拌一盘生菜沙拉,生菜的热量可能才20大卡,而沙拉酱的热量连200大卡都不止了。如果一定要只吃生菜来减肥的话,建议用香醋、香油来凉拌,或者用酸奶来拌,效果会比较好一点。
沙拉酱的做法
沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱,不管是什么酱,做法和成分都大同小异。做一份300g的沙拉酱,大概需要一颗蛋黄、220g植物油和少许的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黄打散之后,慢慢地少量多次加入植物油,一直打到浓稠的状态。可以看出来,沙拉酱基本上就是油,不同品种的沙拉酱只是油多油少的差别。
其实生菜沙拉这种食物是可以达到减肥的效果的,不过不要因为它可以减肥就猛的吃,在吃的时候也要注意方法,要适量而行,循序渐进,这样才能达到减肥的效果,同时在吃生菜沙拉的时候沙拉酱也不能放得太多,不然很容易导致身体出现其他的问题。
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