长期便秘怎么调理

长期便秘是长期现在人经常会出现的问题之一，不同的便秘就是轻重的问题。不同的调理人身体素质都是不同的，那么他们吸收食物是长期否会造成食物的堆积这也是有所区别的。便秘是便秘食物堆积没有消化的表现之一，想要拥有一个健康的调理身体消化系统是关键，因为只有正常的长期新陈代谢的运作才会使得身体健康。

我们去食用食物就是便秘为了更好的吸收到食物的营养价值，但是调理如果吸收了没有排除里面所含的毒素那么是对身体有危害性的，所以只有正常的长期吸收，正常的便秘排便才能够更好的照顾好我们的肠胃。

那么长期便秘该怎么调理呢？

每天早上起床一杯凉开水，调理绝不耽误。长期

这个习惯基本上养成了，便秘如果不喝还真不习惯，调理口干有点。我一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理准备出门了，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。端着水，走到阳台，边喝边欣赏一下早晨的美景，呼吸着新鲜的空气，别有一番滋味。

每天早上养成排便的习惯，如果有点困难，就轻柔小肚子。

当然，这个是个人习惯所导致的，不是非得要你早晨起来上厕所。不过，我是多年来养成了这个习惯，每天早上搞定，一天不烦恼。烦恼的是如果肚子不舒服或是便秘的话，就遭罪了。不过，最近得一方法，就是轻柔自己的小肚子，以顺时针的方向，几分钟就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以试试无妨。

早餐喝杯酸奶。

我家中常备有酸奶，就是那种带乳酸菌，有助消化的那种，什么牌子就不说了，怕被误导为广告，反正你去超市，都很多，一去就知道了。每天早餐后，都会喝一小瓶，也不多，几口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就会带出门，吃完早餐再慢慢喝。

上午上班时，大概11点左右喝杯蜂蜜水。

上午，上班的时候，大概11点的时候，我会抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。挺好的，缓解了上午工作的疲劳，补充了营养，同时也有助于消化，很不错，公司的很多同事都被我带动了，纷纷找我要，有的也自己去买了。

晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉。

晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一会之后，我一般会吃点水果，主要以香蕉或是梨为主，当然还会吃其他的水果，不然谁都会吃腻的。饭后，也经常会去小区外面走走，散散步，稍微活动活动一下身体，然后回家看看电视，泡泡脚，洗澡睡觉。美好的一天就结束了。

日常注意吃些芹菜等纤维多的蔬菜，有助消化。

最后，还提一下，就是平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。我们都知道，现在的生活水平明显比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因为肥胖儿烦恼，因此，建议远离太油腻的食物，百益无一害。

上面介绍了如果长期处于便秘的状态该怎么样去调理，因为只有通过正确的方式进行调理才能够拥有好的健康体质。无论是早上还是中午还是晚上都是可以用来调理便秘的情况，一般早上一杯凉白开，酸奶，晚上餐后食用香蕉或是梨子都是可以改善便秘的情况。

(责任编辑：生活妙招)