这些食物能提升你的食物升快乐感!
这些食物能提升你的快乐快乐感!
菠菜:
缺乏叶酸会导致脑中的食物升血清素减少,所以补充叶酸能预防忧郁,快乐而菠菜含有大量叶酸,食物升另外柳橙汁也有同样好处。快乐
杏仁:
含有抗紧张矿物质“镁”,食物升能使人心情平和。快乐
香蕉:
香蕉內含有生物碱,食物升可以振奋人的快乐精神。此外,食物升香蕉也有助于生成脑内血清素。快乐
深海鱼:
鲑鱼、食物升鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸,快乐Ω-3脂肪酸与常用的食物升抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用,可增加血清素的分泌。
马铃薯:
能帮助色胺酸进入脑内,制造更多血清素,让情绪得到稳定。
全麦面包:
谷类中含微量矿物质硒,有振奋精神的作用。
低脂牛奶:
牛奶是食物中钙的重要来源,低脂牛奶含鈣量最高。
鸡肉:
我們日常的食物中,鸡肉是硒的一个重要來源。硒的摄取能夠帮助人恢复协调性。
南瓜:
南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,並富含胡萝卜素。
樱桃:
樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出:20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。
大蒜:
大蒜能制怒,並可放松心情。