一般女性大概在经期后的经期一周内减肥是最好的，这需要女性朋友自己要制定一个良好的天减饮食习惯，平时多锻炼身体，肥最尽量不要去动怒，经期保持一个良好的天减心情，使自己身心愉悦，肥最保持一个良好的经期心情是一个很重要的关键，还有就是天减注意自己平时的个人卫生，保持自己下体的肥最干净。

经期后的经期一周 ，这一周可以说是天减女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。肥最经期结束后，经期新陈代谢增快，天减消化功能好，肥最精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。 这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。1， 多喝水，吃东西要清淡； 2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿； 3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗； 4， 配合运动做腿部按摩。

平时的锻炼运动，自己要保持合理的锻炼时间，自己平时健康的饮食习惯需要多加注意，切不可吃辛辣的食物，多去放松自我的心情，还有就是千万不要刻意的去减肥，尽量保持正常的饮食习惯，合理的膳食可以帮助自己减肥。