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菠菜的几种吃法赶走身体坏毛病

字号+作者:落草为寇网来源:生活家居2024-05-03 23:20:47我要评论(0)

菠菜的几种吃法赶走身体坏毛病菠菜的几种吃法赶走身体坏毛病菠菜是补叶酸好手菠菜补血只是个传说,但适当吃菠菜补充点叶酸是靠得住的。除了动物肝脏、豆类之外,菠菜算是叶酸含量比较丰富的食物了。怀孕最初四周是胎

菠菜的几种吃法赶走身体坏毛病

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菠菜的几种吃法赶走身体坏毛病

菠菜是补叶酸好手

菠菜补血只是个传说,但适当吃菠菜补充点叶酸是吃法靠得住的。除了动物肝脏、赶走豆类之外,身体菠菜算是坏毛叶酸含量比较丰富的食物了。

怀孕最初四周是菠菜病胎儿神经管分化和形成的重要时期。如果在这个阶段缺乏叶酸,吃法可能会增加胎儿神经管畸形和早产的赶走危险。所以,身体在怀孕前3~6个月至怀孕应尽可能早地多摄入富含叶酸的坏毛食物。事实上,菠菜病半斤菠菜中所含的吃法叶酸的量,其实超过了1片400微克的赶走叶酸片。此外,身体叶酸缺乏可导致同半胱氨酸水平升高,坏毛增加心血管疾病风险。春天的菠菜是最嫩的,快速焯水后凉拌吃,或者做上汤菠菜、鸡丝菠菜等都可以。

头屑多喝菠菜粥

不少人有头屑的烦恼。头屑从根本上说是由于头皮细胞的一种“不健康”状态所致,在一定程度上还反映了人体脏腑功能好歹。特别是女性,如果头屑增多,可能往往伴随出现月经不调、脾胃不和问题。

应对头皮屑增多,均衡饮食是关键。除此外,可适当食用菠菜粥来食疗。菠菜50克、大米50克,将菠菜洗净,焯去涩味,切段。将大米淘净放入锅中煮熟后再将菠菜放入粥内熬制。菠菜养血止血,大米健脾和胃,两者合用能益气养阴、补血润燥。

菠菜不焯水可通便

吃菠菜前,大多数家庭都会选择先焯水再烹饪的做法,为的是除去其中大量的草酸,防止太过涩口,而且还阻碍人体对钙的吸收。不过草酸并非一无是处,它可以通便助消化。

如果想达到通便的效果,吃菠菜前可不用焯水。每100克菠菜中含有草酸约毫克,这些草酸有很好的通便作用,能促进胃肠道的蠕动,帮助把体内的垃圾排出体外,从而预防便秘和结肠癌,起到通便减肥的效果。

由于草酸极易溶于水中,菠菜在沸水中焯一分钟,80%以上的草酸会被破坏,减肥和通便的效果会大打折扣。所以将菠菜清洗干净后直接凉拌、清炒、煮汤,或者直接拌馅就行。建议搭配猪血、冬菇等食物,更有利于排出体内的垃圾,效果也更好。

值得注意的是,因菠菜中的草酸有润肠通便的作用,腹泻人群以及老人和孩子在吃菠菜时尽量焯水处理。

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