女性常穿高跟鞋易致尿失禁

女性长时间穿高跟鞋，女性前脚掌就会承受较多的常穿压力，人体走路倾斜时会让身体其它部位吸收走路带来的高跟震动感，例如骨盆及其周围的鞋易肌肉。挨着骨盆的致尿括约肌，会因这种震动力而加速老化，失禁令女性尿道对排尿的女性控制力降低，从而出现尿失禁现象。常穿

在这里也提醒爱美的高跟女性朋友，不要长时间穿着高跟鞋上下班、鞋易逛街，致尿下班或是失禁休息日时可适当换一些舒服的平底鞋外出。因为经常穿高跟鞋不但会造成尿失禁，女性还会让女性患上拇指外翻、常穿脚底肌肉炎等骨科疾病。高跟

女性穿着高跟鞋的高度最好在3-5厘米，这样既不会影响美观，又不会对骨骼造成影响。同时提醒有尿失禁现象的女性要及时到医院救治，不要因为不好意思而耽误了病情。

尿失禁的预防

饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

防止尿道感染

养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

有规律的性生活

研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

良好的心态

要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

加强体育锻炼

加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

(责任编辑：生活家居)