怎么改善酸性体质

首先要多运动。体质多做运动多出汗，改变可帮助排除体内多余的酸性酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，体质运动量大大减少，改变长期如此导致酸性代谢物滞留在体内，酸性造成体质的体质酸性化。所以应尽量多到室外活动，尤其是进行跑步、健身操、快步走或有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助。

其次要多吃碱性食物。酸性食品和碱性食品的划分，是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的，如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，即为碱性食物;反之硫、磷较多的即为酸性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、海藻类等;鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。

人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

第三要注意喝水方法。我们总是习惯把水煮开的时候先不关火，让水再煮一会儿。这是对的，但要注意在水煮开后要把壶盖打开再煮三分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且开水最好当天喝完。

最后这里想提醒广大的朋友们，如果真的想改善自己的酸性体质，不仅要注意上述的要点，同时还要保持自己有一个足够的睡眠，尤其是要避免熬夜。