拉伸运动
当你出现肌肉酸痛后，身酸可以在家完成几组静态拉伸运动。运动因为静态拉伸可以帮你拉伸并放松肌肉，后全有助于缓解身体的身酸僵硬程度。需要提醒的运动是，在拉伸运动时，后全只要保持15至30秒即可，身酸因为过久的运动拉伸运动，反而会加大肌肉负担。后全
“甩甩更健康”
甩动自己的身酸胳膊和腿，并适当的转一下自己的腰，不但可以帮你促进血液循环，还能让我们的肌肉最大程度额放松。最重要的是，这几个动作下来，你会发现比躺在睡床上或者窝在沙发中还要舒服。快去试一下吧！
热水泡澡
运动后休息半小时，然后去泡个热水澡吧。不但可以促进你的血液回流，还对心脏和神经系统起到了镇定的作用。从根本上让全身放松下来，肌肉酸痛也会得到很好的缓解。
按摩
健 身后20分钟，按摩自己一直在锻炼的身体部位，也能起到缓解酸痛的作用。需要提醒各位的是，健身后切记不可完全放松，因为我们激烈运动以后需要大量的氧气，如果不为身体及时供氧，会出现血压降低等不良现象。所以即便是简单的按摩，也可以对肌肉酸痛起到很好的治疗效果。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果因为上述的问题导致运动全身酸痛的问题出现，那么患者就需要注意及时的进行相应的治疗来保证身体的健康，避免因为这个问题导致患者的身体出现危险的情况发生，那么最后祝患者能够早日康复。
(责任编辑：生活家居)
