气血不足吃什么好呢

2024-05-04 12:07:46分类：生活用品阅读(95)

气血不足，气血有比较通俗的不足话来说的话就是贫血。其实，气血在现实生活当中，不足贫血，气血也就是不足气血不足的现象非常多见。而且，气血在女性以及体型偏瘦的不足人身上更容易出现气血不足的问题。气血不足，气血主要还是不足推荐使用食物调整，那么，气血如果气血不足吃什么好？什么食物营养丰富又能改善贫血。不足

宜多吃具有补血、气血补气作用的不足食物。

宜多食性平、气血味甘的温热食物。

宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

适宜食物 主食及豆类的选择： 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

肉蛋奶的选择： 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择： 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果的选择： 栗子、椰子等微量元素丰富的食物。

如果气血不足吃什么好？其实生活中有许多食物都是有助于改善气血不足的，但是其实单单只是靠食物调整的话还是有一些缺乏，如果可以的话，多加强一点体育锻炼，多多晒一点阳光，要知道阳光是有助于铁元素和各种微量元素的吸收的。