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时间:2024-05-02 10:58:21 来源:网络整理编辑:生活百科
月经是每个女性都会经历的事情,有一些体型偏胖的女性常常会听说一种经期减肥的方法,希望在经期这段时间能够将自己的体重控制在一个很好的范围内,但是在月经前进行减肥对身体真的好吗?其实经期减肥并不是像大家简
所谓的身体经期减肥,就是月经女性在月经期利用月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,前减分别是肥对月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的身体第7-14天称为瘦身超速期、月经后的月经第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的前减第21-28天称为瘦身缓慢期。
减肥最佳期
时间特征:经期后的肥对一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”,需格外珍惜。经期结束后,新陈代谢增快,消化功能好,精神稳定,心情愉快,月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
你需要:
1, 如果要正常工作,在中午时可以正常地均衡饮食,保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物;
2, 第一天调整饮食后,第2天要巩固效果。早上起床后,趁空腹运动10-30分钟,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐;
3, 运动方式以全身的有氧运动为最好,如游泳、网球等,如果感觉困难,柔软操、重量训练也是行之有效的方法;
4, 如果发现体重没有变化,再逐渐减少每餐的食量,这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。
由于现代饮食结构在逐渐改变,越来越多的人会出现肥胖的症状,所以越来越多的人想减肥,但是,减肥不仅仅需要效果,更需要一个健康科学的方法。对于女性来说,对然经期减肥会有很好的效果,那也是需要掌握好时间的,否则会给身体带来很大的伤害的。
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