主要是睡眠表明睡眠时间以及深度的不够，不能及时的质量消除疲劳恢复体力与精力入睡困难早睡着醒后无法再入睡，会造成一系列的睡眠疾病，包括神经系统的质量疾病和心脑血管的疾病，所以在日常生活中的睡眠一定要及时的进行治疗。

第一：建议你不要总熬夜，质量晚上11点-凌晨3点是睡眠肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，质量 早睡早起对身体最好，睡眠养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

以上就是睡眠质量差怎么进行治疗，尽量不要熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，那尽量不要吃一些刺激性的食物多吃一些水果蔬菜。