紫菜虽为植物，营养却有着海鲜特有的丰富鲜香，因此受到很多人的紫菜喜爱。不仅如此，汤食紫菜营养也是疗功异常丰富。合理搭配其他材料，效多更可以做出具有各种口味和食疗功效的营养紫菜汤。

紫菜虾皮汤：

补碘又补钙。丰富紫菜的紫菜碘含量非常丰富，几乎是汤食粮食和蔬菜的100倍！此外，疗功紫菜含的效多铁和维生素B12也很丰富，它们都是营养造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，丰富两者配伍相得益彰，紫菜对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

香油紫菜汤：

治便秘。将紫菜放入开水中煮开，再滴入香油并调味即可。做法虽然简单，但缓解便秘的效果很好。紫菜中1/5是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。香油亦有润肠通便的作用。

豆腐兔肉紫菜汤：

能降血脂。本方中豆腐性味甘凉，能益中气、和脾胃，而兔肉也有补中益气的作用。中医认为，紫菜有化痰、除湿、利尿作用;合而为膳，味美汤鲜，易于吸收，为老年高脂血症患者所适用。

紫菜海带汤：

去脂减肥。由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成，适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。因紫菜和海带含丰富的膳食纤维，且热量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，减肥效果会更加明显。

紫菜瘦肉汤：延年益寿。紫菜素有“长寿菜”之称，每100克干紫菜含蛋白质25—30克，与大豆含量相当，还含有丰富的维生素等营养成分。紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收，非常适合消化功能减退的老年人食用。加上瘦肉，营养更均衡，且不油腻，对老年人有延年益寿的作用。

健康提示：

紫菜每次食用15克为好。食用前最好用清水泡发，并换一两次水，以清除污染物。紫菜性寒凉，因此，胃肠消化功能不好或者腹痛便溏者应少吃。