人在平时，跑步肌肉活动量较小，腿酸痛体内血液中氧的原因供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或突然加大运动量以后，跑步人体机能会产生很多不适应，腿酸痛其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的原因需要．这时得不到氧化分解的肌糖元，在无氧情况下酵解，跑步产生一种叫乳酸的腿酸痛物质，这种酸性物质不能被立即输送排泄，原因而在肌肉中堆积刺激神经末稍，就使肌肉产生酸疼的现象，肌肉酸疼后，可适当减少一些运动量，也可以采用热敷或热水泡洗，使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性物质输送排出体外，这样能使肌肉酸疼程度较快地减轻和消失．
肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或突然加大运动量以后，人体机能会产生很多不适应，其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要
如果刚刚开始跑步，前1周可以快走+慢跑+快走+慢跑结合，比如1圈快走，1圈慢跑这样的循环。过了1~2周，等身体适应以后，开始全程慢跑。运动量不要突然增加的太大，要循序渐进。 跑前要充分热身+拉伸，跑后冷却+拉伸。有条件可以冰敷+热敷。
经过以上的了解，原来有这么多的原因都是可以导致我们跑步后小腿酸痛的呢，那么在我们就去注意了，在跑步前一定要合理的运动来舒缓身体血脉，跑步后也不要立刻的坐下休息，还是要继续的缓解一下才可以哦，还有很多都是要注意的，不妨来学习一下哦。
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