多运动：脖子疼和肩膀疼除了落枕和外伤，疼痛一般都是颈部肩部长期不活动或者长期保持错误的姿势导致的。运动是疼痛防止这类疼痛最有效的办法。

减少在风湿环境下的颈部肩部工作或者活动时间。空调、疼痛冷风、颈部肩部或者办公室的潮湿都是关节健康的有害环境，应该远离。办公室空调温度不要太低，更不应该对准人吹冷气。

按摩：对于脖子肩膀处，除了活动外，可以适当的按摩，促进局部的血液循环。

拔火罐：对于不舒服的地方，可以采用拔火罐的形式，去除湿气。长期坚持可以有效的缓解疼痛。

医院治疗：对于原因不明的疼痛，建议到专业的医院去诊疗。

上面就是对颈部肩部疼痛怎么办的介绍，希望对大家的认识有帮助。解决颈部肩部疼痛的方法有很多，如果出现这种情况，可以采取这些措施进行改善，效果是非常不错的。另外，在平时的生活中，要养成良好的生活习惯，避免给我们的生活造成更大的影响。