营养篇
吃的增高哲学在于营养均衡，营养充分很容易，增高难的增高是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是增高千万别偏食，增高的增高重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，增高其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
增高的办法是比较多的，人们对于增高要有信心，其实增高是没有那么困难的，只要自己的营养能够跟得上，而且还能够保持一定的锻炼水平是完全可以增高的，特别是青春期25岁之前的男性是有希望继续增高的，大家要注意一下。
(责任编辑：生活家居)