内容摘要：萝卜干能预防骨质疏松萝卜干能预防骨质疏松晒干后的萝卜干有预防骨质疏松的效果可一次买很多萝卜，切成条在阳台上晒干后储存。吃的时候，将晒完后的萝卜干浸泡，挤净水分，泡进酱油里约6至7个小时。然后将萝卜干捞

萝卜干能预防骨质疏松

萝卜干能预防骨质疏松

晒干后的萝卜萝卜干有预防骨质疏松的效果可一次买很多萝卜，切成条在阳台上晒干后储存。干能骨质吃的预防时候，将晒完后的疏松萝卜干浸泡，挤净水分，萝卜泡进酱油里约6至7个小时。干能骨质然后将萝卜干捞出，预防把酱油挤干净，疏松加入料汁拌匀就可以了。萝卜料汁可以用辣椒面、干能骨质酱油、预防蒜末、疏松姜末和白糖混合而成。萝卜

维生素D在晒干的干能骨质食品里大量存在，因为这些蔬菜中含有一种叫麦角醇的预防维生素D2原，经紫外线照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇，它能帮助人体吸收预防骨质疏松所需的钙。特别是对那些骨密度不太高的人，常吃一些很有好处。

健骨，除了晒干的萝卜干，我们还推荐洋葱。据测定，每百克葱头含钙40毫克、磷50毫克、铁1．8毫克。而吃洋葱最好的方法就是把洋葱切成碎末，炒菜时放一些，能调味又能补钙健骨。在欧美国家，洋葱被誉为“蔬菜皇后”，西餐、沙拉、汉堡包中都有它。