长期电脑加伏案工作,族预周炎不少人得过的防肩方法病跟上面说的症状一样,开始没当回事,电脑不料持续疼了一年,族预周炎没办法,防肩方法到医院检查才知是电脑肩周炎,不过经过治疗还是族预周炎可以康复的。
具体办法如下:
1、防肩方法笔记本换成台式机
2、做中医按摩,非常有效,什么小针刀、理疗、蜡疗都不管用。
3、坚持肩部三角肌肉群训练。
4、是吊单杠,引体向上,刚开始很疼,但挺下来非常见效;
5、是单手爬墙,胳膊紧靠墙壁,尽量爬高;
6、是单手反背摸肩胛骨,就是后背那两个活动的骨头,也很疼,但管用;
7、双手抱后脑,向后尽量伸展,也可以请人用手搬,到极限,坚持半个月,保准见效。
8、注意不要出汗时受风,会加重病情。
9、建议去正规医院骨科就诊,拍颈椎X线片,可能要做CT或MRI。就可确诊有无颈椎病。
10、打羽毛球时,颈部活动,有利于颈椎病。
11、枕头稍矮一些就行!
12、不要辞职,在电脑上工作,每半至一小时离开电脑,稍事活动!
13、少打或不打毛衣,否则会加重。