7种含脂肪食物能保护你的种含脂肪心脏降血压
据报道，7种食物中含有人体所需的食物健康脂肪。适量食用这些食物可以降低胆固醇、心脏保护心血管。一起来了解一下这7种神奇的食物。
1、鱼
含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω-3脂肪酸的良好来源。这些都是“好”的脂肪，有助于保持心脏健康。特别是当你年老时，它们甚至可以帮助你增进记忆、促进大脑健康，降低患阿兹海默症的几率。美国心脏协会建议每周至少吃两份富含脂肪的鱼。每份是3盎司，即是大约一副扑克牌的大小。
2、鳄梨
美味的鳄梨有益于你的心脏健康，还可能有助于治疗骨关节炎，这都是归功于鳄梨中的脂肪。同时，鳄梨中含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
3、核桃
核桃中含有可帮助维持心脏健康的脂肪，但也不可食用过量。健康的脂肪并不意味着吃越多越好。专家建议每次食用核桃约为1盎司，即是大约14个核桃。
4、橄榄油
无论你是烹饪或是制作沙拉，尽量用橄榄油。因为橄榄油中的不饱和脂肪在高热中仍能保持稳定，使抗氧化物质不被破坏。在烘烤其他食物时，也可以适当涂抹一些橄榄油。
5、深绿色蔬菜
深绿色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芽甘蓝都会提供一些ω-3脂肪酸。由于我们的身体不会自动生成这些“好”脂肪，所以必须从食物中获取它们。
6、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的重要来源，同时，一个鸡蛋中约有少于5克的脂肪，一些鸡蛋甚至富含额外的ω-3脂肪酸。每天食用一个鸡蛋，有利于促进身体健康。
7、磨碎的亚麻籽
作为健康饮食的一部分，“好”的脂肪可以使你的皮肤看起来更加光滑年轻。亚麻籽富含纤维和N3脂肪酸，而N3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。另外，磨碎的亚麻籽还可以补充帮助缓解炎症。
(责任编辑：生活家居)
胎梦，你信吗？一个月前，新婚的戴敏梦到与一个漂亮可爱的小女孩一起玩耍，当时并没在意，但没过几天，她就被确定怀孕了，于是，遇到人，她便会讲起自己这个“特准”的胎梦……与戴敏不同的是，怀孕3个月的小珍却在
...[详细]
现如今，各种各样奇怪的病越来越多，女孩乳房痒就是出现的一种非常奇怪的病，女孩乳房痒对于女孩乳房的发育肯定会带来一系列的影响，这种病给我们的女性朋友带来了很大的困扰，不知道这种病应该如何治疗，可能我们大
...[详细]
h7n9是禽流感，但是也会威胁到人们的身体健康，而且这是一种传染性的疾病，因此在生活当中我们就一定要注重做好预防和保健工作，只有这样子才更好的帮助自己减少，遇到这种疾病的伤害，那么你了解过预防h7n9
...[详细]
水痘是属于一种常见的疾病现象，水痘是会结痂的，结痂就意味着快要恢复的意思。因此清楚结痂的时期是非常重要的，只有清楚的掌握这点就可以有效的做好准备。不管是什么性质的疾病都是有着自己独有的病因还有症状。症
...[详细]
现在的女性在面对月经、排卵期和怀孕期的时候，由于体内的激素会发生变化，所以就会造成女性的内分泌出现紊乱。而内分泌直接影响到女性的皮肤、排便、情绪波动以及身体状况等等，那么必然也会引起皮肤长痘痘、暗疮、
...[详细]
咳嗽其实在生活当中很多人都会遇到，尤其是感冒引起的咳嗽，对于人们来说会给自己的生活还有工作都带来不一样的影响，因此我们一定要做好治疗和预防工作，那么在日常的生活当中如何才能够真正地缓解咳嗽现象，看看下
...[详细]
目前患有支气管炎的患者越来越多，而且一般最严重的季节是秋冬季节，支气管炎一般都是灰尘，空气，遗传，或者嗓子炎症长期抽烟刺激等原因导致的，一般支气管炎的症状是痰多，痰稠，胸闷气短，咳嗽，咳喘等症状，患有
...[详细]
肝火旺这种情况主要是因为患者在生活中食用太多的热气的食物导致的，所以我们建议大家在生活中食用热气的食物时应该要注意适当的补充一些凉水，以免肝火旺。肝火旺这种情况主要是会引起上火或者脸上长痘痘的现象出现
...[详细]
当女性怀孕到了中期的时候，其实对于很多的对准妈妈而言，这个阶段是比较舒服的，主要是由于早孕反应已经差不多消失，而且孕妇的食欲渐渐增强，持有充足的饮食才能保证对孩子的营养的共计，由于此时的胎儿发育情况稳
...[详细]
如今人们的工作和生活的压力很大，很多的人都出现失眠的事情，失眠时间长了会造成神经衰弱的情况，对人们的身体和心理都会造成一定的伤害，需要我们引起足够的重视，积极的做治疗。导致睡眠问题的原因有很多，我们可
...[详细]
月经后几天同房比较不易怀孕呢？
肺气肿对患者的危害
月经时能吃酸奶吗
从中医角度解读皮肌炎的发病原因
四大产检注意事项 保婴儿健康防妊娠
