案牍劳形给办公族带来的脖疼,可能是应对方颈椎病、肩周炎等职业病。脖疼经常有意识地“摇头晃脑”,应对方对防治此类职业病有良好效果。脖疼
专家介绍,应对方文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。脖疼随着年龄的应对方增长,颈部及背部的脖疼椎间盘还会水分流失,椎间盘因失去弹性而变得脆弱,很容易发生破裂。对付此类职业病症,平时可有意识地进行颈部运动。
首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
文章当中了解到了仰头脖子疼,这是由于自己的颈椎受到了影响,建议大家在生活当中,为了防范出现的疼痛症状就要及时的按摩多活动自己的颈椎,不要让颈椎长时间的压迫患上疾病。
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