月经期间,月经抵抗力下降,后吃黑豆情绪易波动,作用有的月经人可出现食欲差、腰酸、后吃黑豆疲劳等症状。作用因月经失血,月经尤其是后吃黑豆月经过多者,每次月经都会使血液的作用主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
意见建议:月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
以上就是有关于女性经期后吃什么的介绍。女性经期的时候要注意休息,饮食也要多加注意,在经期后可以多食用上述文章说的食物来滋补身体。
顶: 36943踩: 88162
评论专区