医学专家说，早晨赖床会使人漫无边际地胡思乱想，赖床起床后，等于头沉甸甸的暴饮暴食，什么事也干不下去。早晨这是赖床因为赖床也需要用脑，而消耗大量的等于氧，以致脑组织出现了暂时性的暴饮暴食“营养不良”。

如果平日生活较规律，早晨逢节假日贪睡，赖床就可能扰乱体内生物钟的等于时序，使脑垂体分泌的暴饮暴食激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，早晨夜间激素水平下不来，赖床使大脑兴奋与抑制失调，等于造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。

一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发出“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。

医学专家认为，人们大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。

咱们在起床时应配合使用一些轻柔的动作，抚摸面颊，挠挠痒痒，按摩一下太阳穴等。待完全清醒后，允许躺上一两分钟，在床上活动一下四肢，再穿衣起床。