我本人是电脑网页程序员。我的族吃工作就是每天面对电脑。我每天面对电脑超过10个小时，什对这是眼睛平均值。有时候工作忙的比较时候，我可能一天超过15小时都面对着电脑，电脑从日出到日落再到月上树梢！族吃所以保护眼睛也成了我的什对一个重要的“项目”。我不喜欢用药物或器械，眼睛所以我寻求吃什么对眼睛好。比较因为我认为只有食疗才是电脑安全的，绿色的族吃，无副作用的什对，而且最最经济实惠！眼睛

我相信有很多学生朋友也和我一样，比较看着自己的眼睛度数日渐加大，也急切地想知道吃什么对眼睛好。很多学生朋友很多用过一些药物，器械或所谓可以恢复视力的眼睛，我想大多数情况下效果都不会太理想。因为治疗近视是世界级难题。可以这么说，如果是真性近视在世界范围内都没有有效的治疗方法。所以眼睛还是要保护为主。

那么到底吃什么东西对眼睛好呢？其实这个东西没有统一的答案，不同的人给的答案可能不一样。

第一类是含胡萝卜素多的食物

如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

第二类是含维生素A多的食物

如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

第三类是含核黄素（维生素B2）多的食物

如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。