跑步后脚后跟疼怎么办

首先，后脚后跟要选好鞋子。疼办（不是跑步好的贵的就是合适的）

鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的后脚后跟支撑，这不仅容易脚疼，疼办还可能 造成扭伤。跑步

如果穿的后脚后跟是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，疼办冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。

鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。

其次，不在硬的路面上运动。（在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。）

如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。

再次，运动前脚也要热身。众所周知，跑步前要热身慢慢进入状态，但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。

最后，运动要量力而为。通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼，应当分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加，切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。

上面就是对跑步后脚后跟疼怎么办的介绍，通过了解之后我们知道它虽然不是一种严重的疾病，但是也会影响到我们的身体健康，所以很多人在选择跑步锻炼的时候尽量选择穿着舒适的鞋子，并且不要在过硬的道路上进行跑步，以免对身体造成伤害，另外体育锻炼也要有一个循序渐进的过程，不要一次性就有太大的运动量。