您的当前位置:首页 >生活家居 >中年人高血压怎么办?饮食注意5禁忌! 正文
时间:2024-05-03 08:36:58 来源:网络整理编辑:生活家居
高血压是常见的疾病,并且呈现年轻化的趋势,有些年轻人也会患上。那么如果是中年人患上高血压该怎么办呢?在饮食方面要禁忌哪些食物?中年人是高血压的高发人群,这和日常的生活习惯有很大的关系。所以,要控制需要
中年人是高血压的高发人群,这和日常的食注生活习惯有很大的关系。所以,意禁要控制需要就要从饮食做起才行。中年今天,人高为大家介绍一下中年人高血压的血压饮食应该如何合理安排才能更好的控制血压吧。
中年人高血压的办饮饮食禁忌
1.限盐
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、食注咸菜、意禁味精等调味品摄入盐的中年量。
2.限糖
含糖高的人高食品主要是米、面、血压糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
3.限制脂肪过高的食品
生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
4.限制饮酒
酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的市民,专家建议男性每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3两;或啤酒小于250-500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升,约0.5-1两。女性则减半,孕妇不饮酒,不提倡饮高度烈性酒。
5.食物过苦可致食欲不振
苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝炎、心火。不过,苦味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振或腹痛腹泻等,影响食物的消化吸收。
5种降压食物要多吃
1.芹菜
芹菜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素,钙、磷等矿物质,其营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。
2.荸荠
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素,不仅是生吃熟炒的食品,还是降血压的好帮手。
3.萝卜
萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质。有清热利尿,凉血止血,降血压等功效。
4.番茄
番茄的营养价值高,含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素,是降血压,治疗晕眩的常用食物。
5.木耳
木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素,具有补益气血、降脂降压等功效。
二胎间隔多久生最好?至少要两年!2024-05-03 08:33
子宫下垂手术后要注意什么?2024-05-03 08:26
迟迟不来月经该怎么办2024-05-03 08:15
什么是子宫内膜ca2024-05-03 07:38
想生三胞胎 这些少不了2024-05-03 07:37
这个年龄有夫妻生活当心癌2024-05-03 06:48
白带清洁度四度怎么办2024-05-03 06:39
输卵管狭窄怎么办2024-05-03 06:20
备孕困难 可能子宫寒冷2024-05-03 06:09
女生皮肤不好应该怎么办2024-05-03 06:00
怀孕前期男性如何补养2024-05-03 08:32
子宫内膜炎b超诊断2024-05-03 08:20
阴道有血块是怎么回事2024-05-03 08:08
月经干净后又来了2024-05-03 07:40
备孕妈妈饮食要注意这些2024-05-03 07:02
女性腰骶部疼的原因2024-05-03 07:01
阴道念珠菌感染的途径有哪些2024-05-03 06:35
例假最多推迟几天正常2024-05-03 06:23
黑芝麻糊孕妇喝到底好吗2024-05-03 06:10
细菌性阴道病检测有哪些方法2024-05-03 06:03