您的当前位置:首页 >安全防骗 >哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃? 正文
时间:2024-05-02 16:31:24 来源:网络整理编辑:安全防骗
哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?适当吃:坚果、全谷物能量棒、奶酪和水果干等①核桃、板栗和花生等零食含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸,适当摄入可以调节血脂;②全谷物
哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?
哪些零食可以吃?哪些零食不可以吃?
适当吃:坚果、零食零食全谷物能量棒、可吃奶酪和水果干等
①核桃、零食零食板栗和花生等零食含有丰富的可吃B族维生素和不饱和脂肪酸,适当摄入可以调节血脂;
②全谷物能量棒可以在加班或运动后吃一些,零食零食有助补充能量或者恢复体能;
③大枣、可吃葡萄干、零食零食桂圆干等天然果干营养素密度较高,可吃可以常吃。零食零食
果干和坚果吃的可吃时候都要注意量,每天一次,零食零食每次一小把(不超过25克)即可,可吃以免摄入过多的零食零食脂肪和热量。
回避吃:高盐、可吃高糖和高油的零食零食零食
它们可能以其“高颜值,好口感”吸引着你,但这类零食建议一周食用不超过2~3次,最好是不吃。
①体重超重、血脂较高的人群要限制食用巧克力,最好不吃或者只吃一小块作为加餐;
②薯片类膨化食品更是要少吃,多余的油脂和盐都会加重身体负担;
③海苔属于高盐分零食,一天吃4~5片就够了,吃多了会导致盐分摄入超量。
坚决别吃:存在食品安全问题的零食
山寨小厂生产的不安全的,或者容易造假的、添加非食品级添加剂的零食比如“五毛钱”食品、辣条、泡椒鸡爪、速溶奶茶等,建议大家不吃为妙。
最后,需要提醒的是,既然是零食就只是正餐以外的补充,不要零食不离口,最好在两餐之间吃,在正餐前两小时左右吃,这样既补充了营养,也在味觉上得到了享受。大家还是要重视正餐,加餐可以以果蔬和奶制品等健康食品为主。
备孕期间可以吃维生素E吗?2024-05-02 16:23
热伤风应该吃什么呢?2024-05-02 16:12
喝酒喝得胃疼怎么办才好2024-05-02 16:06
孕妇感冒了到底可以吃韭菜吗?2024-05-02 15:53
去医院验孕需要空腹吗2024-05-02 15:52
酒喝多了肚子胀怎么回事?2024-05-02 15:47
小腿患上牛皮藓饮食注意哪些?2024-05-02 15:17
发育期吃什么长高呢?2024-05-02 15:02
不同人群孕前备孕方法不同2024-05-02 14:57
胃痛呕吐吃什么食物效果比较好?2024-05-02 14:56
孕前洗牙 预防妊娠性龈炎2024-05-02 16:22
减肥时有什么办法能够控制食欲?2024-05-02 15:55
引起甲状腺肿大的食物有哪些?2024-05-02 15:53
阳虚体质能吃枸杞吗2024-05-02 15:22
备孕女性吃什么能改善体寒2024-05-02 15:18
降血脂吃什么东西有用?2024-05-02 14:48
早搏的食疗方法有哪些?2024-05-02 14:43
神经性厌食症食疗方法是什么?2024-05-02 14:35
孕前洗牙 预防妊娠性龈炎2024-05-02 14:10
多发性淋巴结核如何饮食2024-05-02 13:59