1.饮食有规律能够帮助消化系统建立秩序。肠易

2.少吃多餐。激综一次吃太多会导致胃气胀和腹泻。合征

3.进食速度慢。饮食狼吞虎咽会吞入更多空气，注意导致肠气和胃气胀。事项

4.充分咀嚼，肠易让唾液中的激综酶拥有更多时间消化食物并刺激胃液分泌。

5.大量补充水。合征水与肠内纤维结合，饮食能够增加大便体积，注意使其更易排出；腹泻时又可起到补充体液的事项作用。

6.拒绝高脂肪食物。肠易粗茶淡饭更易实现均衡饮食，激综含脂肪和糖较低同时味重的合征食物可能有益肠道健康。

7.增加有益菌。其中尤以乳酸菌和双歧杆菌家族的益生菌以及嗜热链球菌的功效最为明显。除了用益生菌制剂短时间补充益生菌外，用高含量的80水苏糖作为益生菌的营养源，迅速增值体内益生菌，并抑制有害菌的生长，调节肠道菌群均衡，达到肠道健康。

在饮食调理上，要多吃鱼、绿色蔬菜、水果、大米、酸奶、香蕉等食物，尽量避免吃奶酪、巧克力、坚果、牛肉、白面包等。此外，适当选用药物也能改善症状。例如，薄荷，姜黄，钙补充剂。