大多数人喜欢午饭后打个盹，应先但从生物钟的吃午角度来说，午饭前的饭还休息是积极的，午饭后则是先午消极的。最好把顺序倒过来，应先先睡会儿，吃午再吃午饭。饭还

这是先午因为，午休时间本来就不多，应先午饭后没怎么运动直接午睡，吃午一是饭还影响食物的消化吸收，长此以往会得胃病;二是先午影响睡眠质量，当人进食后，应先血流量会向消化系统聚集，吃午供给大脑、饭还肢体的血液相对减少，使人睡醒后反倒头晕、四肢乏力、周身酸懒等。建议在中午12点以后，先午睡15~30分钟，醒来之后吃午饭，然后活动15分钟左右。这样的安排既不影响胃肠消化，也不影响午睡时的脑部供血，充分解除疲劳，恢复精力。

需要提醒的是，若是午睡超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，如果强行中断就会感觉疲劳。有些白领喜欢在办公室伏案午睡，不仅伤眼睛，导致暂时性视力模糊，还会压迫胸，影响呼吸、血液循环和神经传导，加重心脏负担。因此午睡最好卧床，条件有限的可以戴上颈枕，靠在椅背上睡。